Folgende Behandlungsmethoden verwende ich häufig

Kognitive Therapie

Sie erkennen, wie Ihre Gefühle, Ihre Gedanken und Ihr Verhalten zusammenhängen. Sie lernen, automatische Gedanken und wenig hilfreiche Grundannahmen (z.B. "Ich bin ein Versager.") zu hinterfragen und neue, förderlichere Grundannahmen (z.B. "Jeder Mensch macht Fehler.") aufzubauen.

Soziales Kompetenztraining

Sie können lernen, ihre Meinung, Bedürfnisse und Wünsche klar zu äußern, sich abzugrenzen und nein zu sagen, sich zu wehren, Gespräche zu führen, neue Kontakte zu knüpfen und wiederkehrende Konflikte zu verändern.

Konfrontationsverfahren

Ist sehr wirksam bei der Behandlung von Ängsten und Zwängen. Ich begleite Sie bei der schrittweisen Annäherung an herausfordernden Situationen in ihrem Tempo, z.B. U-Bahn fahren.

Schematherapie

Hierbei wird an inneren Mustern (sogenannten Schemata) gearbeitet, die in der Kindheit entstanden sind. Ein Schema ist beispielsweise das anhaltende Gefühl von Minderwertigkeit, die Überzeugung nicht liebenswert oder dumm zu sein oder auch das anhaltende Gefühl, besonders viel leisten zu müssen und dabei nie zu genügen. 

Traumatherapie

Nach einer erfolgreichen Stabilisierungsphase erfolgt die Traumabearbeitung, für die eine Reihe von Techniken zur Traumaintegration zur Verfügung stehen (EMDR, Beobachter-Technik).

Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitsübungen helfen, mehr Bewusstheit im Alltag zu erlangen, eine nicht wertende Haltung zu entwickeln und mit konzentrierter Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu leben. Dadurch erlangen Sie mehr Kontrolle über Gedanken, Gefühle und Handlungen.

Entspannungsverfahren, Imaginationsübungen

Mit verschiedenen, einfach zu erlernenden Verfahren wie der Progressiven Muskel-Entspannung oder der Bauchatmung lernen Sie mit herausfordernden Situationen gelassener umzugehen.

Methoden